Você sabia que até 55% dos casos de câncer de intestino tem relação com alimentação e estilo de vida?
A boa notícia é que comer bem pode ser um dos seus maiores aliados contra o câncer colorretal — principalmente se você souber escolher os alimentos certos. Neste artigo, o Dr. Felipe Molledo, cirurgião oncológico especializado em tumores do aparelho digestivo, explica como uma dieta balanceada pode ajudar na prevenção desse tipo de câncer.
Por que a alimentação influencia tanto no câncer de intestino?
O câncer colorretal é diretamente impactado por fatores como:
- consumo excessivo de carnes processadas
- baixo consumo de fibras
- excesso de gordura saturada
- obesidade e sedentarismo
Os alimentos que ingerimos afetam a saúde do nosso intestino, a formação da flora intestinal (microbiota), os níveis de inflamação e o risco de formação de pólipos — lesões que podem se tornar tumores malignos ao longo do tempo.
7 alimentos que ajudam a prevenir o câncer de intestino
1. Frutas e vegetais ricos em fibras
Exemplo: maçã, brócolis, couve, cenoura, espinafre
As fibras alimentares ajudam a regular o trânsito intestinal e reduzem o tempo de exposição das células do intestino a substâncias tóxicas presentes nos alimentos. Além disso, alimentam as boas bactérias do intestino.
2. Leguminosas
Exemplo: feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico
Fontes de proteínas vegetais e fibras solúveis, ajudam no controle glicêmico e na eliminação de substâncias nocivas. São aliadas da saúde intestinal.
3. Grãos integrais
Exemplo: aveia, arroz integral, quinoa, centeio
Alimentos integrais promovem saciedade, melhoram o metabolismo e possuem compostos antioxidantes. A aveia, em especial, contém beta-glucanas que ajudam a fortalecer a imunidade.
4. Probióticos e prebióticos
Exemplo: iogurte natural, kefir, kombucha (probióticos) + banana verde, alho, cebola (prebióticos)
Os probióticos são bactérias benéficas que equilibram a flora intestinal. Os prebióticos são os alimentos dessas bactérias. Juntos, reforçam a barreira de proteção do intestino.
Veja também: “A importância da biópsia no diagnóstico do câncer”
5. Peixes ricos em ômega-3
Exemplo: salmão, sardinha, atum
O ômega-3 tem ação anti-inflamatória e pode ajudar a reduzir o risco de inflamações crônicas associadas ao surgimento de cânceres.
6. Azeite de oliva extravirgem
Rico em antioxidantes e polifenóis, o azeite protege as células contra o estresse oxidativo, uma das causas de mutações celulares.
7. Água
A hidratação é essencial para o bom funcionamento intestinal. A água facilita a eliminação de toxinas e evita a constipação, um fator de risco para o câncer colorretal.
Alimentos que aumentam o risco de câncer de intestino
❌ Carnes processadas (salsicha, bacon, linguiça, presunto)
❌ Carnes vermelhas em excesso
❌ Produtos ultraprocessados e embutidos
❌ Alimentos ricos em açúcar e gordura trans
❌ Bebidas alcoólicas em excesso
A Organização Mundial da Saúde (OMS) já reconheceu que carnes processadas são carcinogênicas para humanos. Evitar o consumo frequente é uma medida importante de prevenção.
Estudo da OMS sobre carnes processadas
E para quem já teve pólipos ou histórico familiar?
Quem já teve pólipos intestinais, tem histórico de câncer na família ou doenças intestinais inflamatórias deve redobrar o cuidado com a alimentação e realizar exames de rotina com acompanhamento especializado.
A colonoscopia preventiva é essencial nesses casos e pode salvar vidas ao detectar alterações precoces. Para a população em geral ela deve ser feita inicialmente aos 45 anos e repetida em no máximo 10 anos. Em casos de histórico familiar ou pólipos prévios a idade de início e a periodicidade do exame podem mudar, por isso é importante consultar um especialista em oncologia.
Conclusão: comer bem é um ato de prevenção
Pequenas escolhas no dia a dia — como trocar um alimento industrializado por um vegetal fresco — podem representar uma grande diferença na sua saúde a longo prazo.
A prevenção do câncer de intestino começa no prato. E se você tem dúvidas sobre riscos ou já apresenta sintomas, procure um especialista.
Agende uma consulta com o Dr. Felipe Molledo
O Dr. Felipe Molledo é cirurgião oncológico com ampla experiência em tumores do aparelho digestivo. Seu foco está na prevenção, no diagnóstico precoce e no tratamento humanizado de pacientes com câncer colorretal.
